La Sophro-Analyse permet, dans un premier temps, de recontacter ses ressources personnelles: les premières séances sont consacrées à la création, en état de relaxation, d’ un espace personnel intérieur de calme et de sécurité, et à la reconnexion avec des états positifs grâce à des souvenirs ressources notamment.

Lorsque la personne se sent suffisamment en sécurité, elle peut, dans un deuxième temps et toujours en état modifié de conscience, aborder à son rythme, les séquences de son histoire qui sont à l’origine de son mal-être actuel, qu’elle sera ainsi mieux à même de gérer, avec l’accompagnement du thérapeute. Cette étape lui permet d’accueillir et d’exprimer toutes les émotions contenues et de mettre des mots sur ce qu’elle revit durant les séances. Progressivement, avec l’aide du thérapeute, elle peut prendre du recul et identifier les schémas de reproductions inconscientes, les croyances négatives, les stratégies et les comportements adoptés par le passé ( pour se protéger, être aimé, considéré, reconnu, pour «survivre») qui ne sont plus adaptés à sa situation actuelle et l’empêchent de s’épanouir.

Lors de la troisième étape, la personne peut alors, toujours en état modifié de conscience, et à la lumière des nouvelles compréhensions et ressources dont elle dispose, décider de changer le regard qu’elle porte sur son passé pour le ré-élaborer, et de sortir enfin de la spirale des répétitions inconscientes et du mal-être. Elle est en mesure de recréer une dynamique positive dans sa vie, pour un réel changement en adoptant une attitude à la fois positive et bienveillante à l’égard d’elle-même, et des acteurs de son passé qui est ainsi pacifié. Elle peut alors intégrer cette expérience et en recueillir tous les enseignements pour consacrer désormais son énergie à sa propre réalisation plutôt qu’à maintenir enfouis dans sa mémoire des souvenirs inconfortables.

Le thérapeute aide la personne à faire évoluer ses perceptions, ses compréhensions et sa conscience à chaque séance. La personne repart toujours avec un mieux être.